你一定聽說過「冰敷」。

是的，無論是外傷被打，還是運動崴腳，甚至是專業(yè)訓(xùn)練后，我們都能看到人們用冰塊或冰水放在身體表面，以求緩解疼痛，減輕癥狀，加速恢復(fù)。

「冰敷嘛，不就是那些冰冷的東西敷在腫痛部位么？多簡單，這還用說？」

3、術(shù)后康復(fù)階段，冰敷的作用是無可替代的。在具有創(chuàng)傷可能的功能練習(xí)之后，一定要及時進行冰敷，可以盡量降低炎癥反應(yīng)的程度，減輕痛苦，防止功能訓(xùn)練的附加損傷，也為下一步治療創(chuàng)造了良好的組織條件。

4.慢性損傷，冰敷后的深層熱效應(yīng)會加快深部組織的血液循環(huán)，起到很好的消炎的作用，這往往對慢性損傷有很好的療效。

3、每次冰敷通常在15-20分鐘，時間不要長也不要短，休息1到2個小時后可再次冰敷，給予局部組織復(fù)原時間。

4、冰敷中需要注意觀察局部皮膚變化，每10分鐘查看1次局部皮膚顏色，確保局部無皮膚發(fā)紫、麻木及凍傷。

5、冰敷部位為損傷部位及外圍2-3cm左右的皮膚，康復(fù)期活動練習(xí)時疼痛的部位一定要納入冰敷。

6、大面積組織受傷、感染性休克、皮膚青紫時不宜用冰敷，以防組織壞死

7、冰敷禁忌部位。冰敷枕后、耳廓、會陰處會導(dǎo)致凍傷；胸部心前區(qū)冰敷會導(dǎo)致心律失常，甚至心跳驟停危及生命；冰敷腹部會出現(xiàn)腹瀉，足底冰敷會導(dǎo)致末梢血管收縮，影響散熱，還會引起心臟缺血。

綜上，冰敷，并不像我們想象的那樣拿個冰塊放在皮膚上就完事兒了。用什么冰敷，冰敷多久，哪些人不能冰敷，都是有很多講究的。