穴位保健按摩

1、足三里穴

功效:本穴有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、健脾化濁，扶正祛邪的作用。

定位方法:足三里在小腿前外側(cè)，膝眼下3寸，外一橫指處。站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下伸直，中指指尖處即是。

按摩方法:找準(zhǔn)穴位后，用拇指或中指適度用力按揉、按壓。穴位定位正確后，按壓足三里穴會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛、酸脹感覺。這是正常的反應(yīng)，按壓的力度以出現(xiàn)這種感覺為宜。每次按揉5分鐘，每日多次。

2、曲池穴

功效:通里達(dá)表，外可清熱，內(nèi)可瀉火，是表里雙清之要穴。

定位方法:曲池在手肘處，把胳膊彎曲，肘橫紋這條細(xì)縫靠近肘尖的部位即是。

按摩方法:雙手交叉按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按壓5分鐘，按壓力度同樣以感覺酸痛為宜，每日多次。

穴位按摩主要具有舒經(jīng)活絡(luò)、柔筋止痛、化瘀止血、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)整臟腑功能的作用。國(guó)慶放假期間，是大家休息保健的好時(shí)機(jī)，關(guān)注“治未病”，從穴位保健按摩做起。