曬太陽是日常生活中最常見的一件事情了，但是很多人為了避免曬黑不喜歡曬太陽，更是把自己在夏天裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，恨不得只露倆眼睛。

    但是他們不知道的是，其實(shí)每天曬太陽對(duì)身體是非常有好處的，今天就來跟大家介紹每天曬太陽對(duì)身今天就來跟大家介紹每天曬太陽對(duì)身體的益處。每天曬太陽有助于幫助促進(jìn)人體內(nèi)的甲狀腺素，腎上腺素以及色素的分泌幫助改善情緒低落，預(yù)防抑郁癥。

    1.曬太陽時(shí)做做深呼吸

    充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。建議每天抽出半小時(shí)到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。

    2.一周曬太陽別少于40分鐘

    一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

    3.特殊人群有講究

    一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多，曬太陽更需要講究。

    孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。在冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日待在室內(nèi)。

    兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個(gè)月起，只要天氣允許，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽，每天15~30分鐘為宜。

    老年人：老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群?？稍谏衔?/span>9點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽，可以找上幾個(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)，避免在戶外睡著著涼。