今年的6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”，眼睛是我們心靈的窗戶，是我們通向美麗新世界的橋梁，是獲得光明的器官，愛護(hù)眼睛，從現(xiàn)在做起，美好生活，從愛眼護(hù)眼開始。

眼保健操是一種眼部保健項(xiàng)目，眼睛周邊有很多的穴位，而眼保健操，其實(shí)是針對眼睛周邊的穴位，進(jìn)行有效的按摩，能夠促進(jìn)眼睛周邊的血液循環(huán)，使肌肉放松、氣血通暢，可以有效的緩解視疲勞等癥狀。

眼保健操的步驟一般有六步，包括揉攢竹穴、按睛明穴、按四白穴、按太陽穴、按風(fēng)池穴、眼穴。

1、揉攢竹穴：攢竹穴在兩個(gè)眉梢內(nèi)側(cè)，可以用拇指按壓，也可以旋轉(zhuǎn)式按壓。

2、按睛明穴：睛明穴在兩個(gè)內(nèi)眼角的鼻根部，方法是用拇指按壓或旋轉(zhuǎn)性的按壓。

3、按四白穴：四白穴在下眼眶的上頜骨上小凹陷處，可以用食指進(jìn)行按壓。

4、按太陽穴：以拇指按著太陽穴，以食指沿著上眼眶緣來回刮壓。

5、按風(fēng)池穴：在后頸部乳突下方凹陷處，也可以食指和中指一并按壓，或者旋轉(zhuǎn)式按壓。

6、揉捏耳垂腳趾抓地：伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏眼穴，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。

眼保健操應(yīng)該每次在五分鐘時(shí)間以上，不光要保證穴位按的準(zhǔn)確，時(shí)間一定要做夠，做時(shí)最好心平氣靜，同時(shí)要注意手部衛(wèi)生，不要把微生物帶入眼內(nèi)。

導(dǎo)致視力下降的原因很多,除了日常生活中要科學(xué)、合理地清潔用眼,主要注意以下幾個(gè)方面:

1、室外運(yùn)動(dòng)和視力訓(xùn)練

每天堅(jiān)持1-2小時(shí)的戶外活動(dòng),配合遠(yuǎn)近交替的視物訓(xùn)練,可以幫助調(diào)節(jié)睫狀肌,提高視力。其方法如下:在空隙處站立,雙腳與肩同寬。把左手或右手放在眼前居中位30cm處,選擇看得清楚的樹枝或目標(biāo)物。首先注視遠(yuǎn)物30秒,然后盡力看到眼前手的指紋30秒,交替進(jìn)行10分鐘。

2 、注意日常的用眼光線

在看電視、手機(jī)的時(shí)候一定要注意燈光，不宜太亮太刺眼，當(dāng)然也不能太暗，保持明亮不刺眼最好。

3 、良好的飲食習(xí)慣

每天除了均衡飲食營養(yǎng)外,還可以多吃胡蘿卜、獼猴桃、花生、藍(lán)莓、草莓、玉米、菠菜等,幫助改善眼睛健康。

4 、多進(jìn)行戶外活動(dòng)

如果整天在室內(nèi)盯著電腦、手機(jī)看，眼睛睫狀肌容易疲勞，而且一直得不到休息，去戶外活動(dòng)有更多的機(jī)會(huì)看向遠(yuǎn)的地方，能讓睫狀肌有時(shí)間休息。