得了癌癥，要怎樣運(yùn)動(dòng)才好？能幫助康復(fù)，又不會(huì)過量？怎樣的運(yùn)動(dòng)適合怎樣的病情？我們下面就要來告訴你：

不同體質(zhì)運(yùn)動(dòng)方式大不同:

得了癌癥并不是臥床不起，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，也是治療癌癥的重要部分。運(yùn)動(dòng)在一方面可以增強(qiáng)免疫力，有助于預(yù)防癌癥，另一方面可以幫助癌癥患者在治療時(shí)增強(qiáng)體力；也可以調(diào)節(jié)人身體的激素水平如胰島素、類胰島素、脂聯(lián)素等，這些激素可以抑制或調(diào)解腫瘤的生長，起到治療作用。但患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要考慮自己自身的身體狀況以選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，以下我們將為你介紹三種癌癥患者的合適運(yùn)動(dòng)—— 

身體較虛弱的患者： 

散步運(yùn)動(dòng)量不大而且易行，不受時(shí)間、空間限制，除了臥病在床的患者幾乎都可以做。下面我們來介紹些散步的要領(lǐng)： 

1.著裝舒適。 

衣服要寬松，鞋襪要舒適，較虛弱患者可以借助拐杖行走。 

2.心情放松。 

從容不迫，心無雜念，避免心情憂慮。 

3.步履輕松。 

疏通脈絡(luò)，保持良好的血液循環(huán)。 

4.循序漸進(jìn)。 

避免過度疲勞，穿插適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?nbsp;

5.一天三散。

清晨散步神清氣爽，飯后散步有助消化，睡前散步促進(jìn)睡眠質(zhì)量。其他時(shí)間也可散步，視身體情況而定，貴在堅(jiān)持。

身體稍強(qiáng)壯的患者： 

如果患者體力恢復(fù)良好，不妨試試太極拳。太極拳動(dòng)作舒緩，不劇烈，最適合病患練習(xí)。它在舒展肢體的同時(shí)還可以通過對呼吸吐納的調(diào)節(jié)達(dá)到對身體內(nèi)部的調(diào)理，放松五臟六腑，疏通血管神經(jīng)。練太極拳對病患的心理建設(shè)也有好處，它能使患者心情放松，舒緩焦慮，讓患者達(dá)到一個(gè)平和、寧靜的心態(tài)，這對養(yǎng)病有非常大的幫助。 

堅(jiān)持溫和的有氧運(yùn)動(dòng)：這里所說的運(yùn)動(dòng)并不是指奧運(yùn)會(huì)那種激烈的運(yùn)動(dòng)，而是指有恒的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等比較溫和的運(yùn)動(dòng)，長期下來可幫助患者減少膽固醇和體脂肪，增強(qiáng)免疫力。 

避免過激的運(yùn)動(dòng)：太過激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體釋放出大量的自由基，反而會(huì)降低免疫力，增加患者的身體負(fù)擔(dān)。不管進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)，合理安排是關(guān)鍵。 

理想的溫和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)保持在大約30分鐘，每周三次到四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)當(dāng)保持在不高于最大心率的70%，不低于最大心率的50%。運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)視條件而定，室內(nèi)室外皆可，空氣質(zhì)量好的戶外更佳，貴在堅(jiān)持。

不同癌癥鍛煉方式也不同 

癌癥患者經(jīng)過臨床綜合治療以后，需要增加營養(yǎng)，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，盡快增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，對疾病的康復(fù)大有益處。對于鍛煉項(xiàng)目，不同腫瘤有不同的選擇，以下為常見腫瘤鍛煉項(xiàng)目的選擇。 

呼吸系統(tǒng)腫瘤 主要是指肺癌 

經(jīng)過手術(shù)切除或放化療之后，患者大多有不同程度肺功能的障礙，鍛煉項(xiàng)目的選擇應(yīng)以恢復(fù)或增強(qiáng)肺功能為目的，鍛煉方式主要有吹氣球和腹式呼吸。吹氣球用普通氣球即可，要求連續(xù)吹，盡量一次吹鼓。腹式呼吸可將手放在腹部，要求吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部落下，在整個(gè)呼吸過程中胸廓變化不大。 

乳腺癌手術(shù)后 

部分患者患側(cè)上肢運(yùn)動(dòng)受限，術(shù)后早期進(jìn)行肢體功能鍛煉可使患側(cè)肢體的關(guān)節(jié)、肌肉盡快恢復(fù)功能。鍛煉方法：術(shù)后1-3日（臥床鍛煉）每日可伸指、屈腕、握拳運(yùn)動(dòng)50-100次；術(shù)后3-4日，可每日練坐位曲肘運(yùn)動(dòng)50-100次；術(shù)后5-8日，可練習(xí)用手摸對側(cè)肩及對側(cè)手；術(shù)后9-13日，可練患側(cè)上肢伸直，抬高和內(nèi)收、屈曲。動(dòng)作要求：使肩關(guān)節(jié)前曲90°。上肢平伸用健側(cè)手托扶患側(cè)的肘部練習(xí)肘關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)，每曲肘90°，握拳，再伸肘90°，伸指，為一個(gè)回合。 還可進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)，站立式伏地挺身運(yùn)動(dòng)。

皮膚癌 

皮膚癌患者在日常生活中應(yīng)避免過度陽光直射和曝曬，避免過度受到陽光照射，尤其是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)，這段時(shí)間內(nèi)的紫外線輻射最強(qiáng)。在戶外時(shí)，最好穿長袖的衣服和長褲，戴上帽子，太陽眼鏡，并使用防曬產(chǎn)品，宜選擇防曬指數(shù)15的防曬霜。無論是成人還是兒童，都應(yīng)采取這些預(yù)防措施。避免過多接觸紫外線、x線等各種射線。生活中要穿棉質(zhì)衣物減少皮膚的刺激。注意做好皮膚的清潔衛(wèi)生，避免碰傷及感染。 

皮膚癌患者選擇鍛煉方法，要根據(jù)自身情況，一般可以選擇室內(nèi)的一些簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果不習(xí)慣鍛煉的皮膚癌患者，可采用散步與慢跑相結(jié)合的方式。在鍛煉時(shí)，要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免涉及皮膚癌侵犯的部位以及手術(shù)切口，影響皮膚癌治療。皮膚癌患者的鍛煉一定要有一個(gè)度，循序漸進(jìn)，聽從醫(yī)生的安排，不進(jìn)行過激的運(yùn)動(dòng)。

材料來源：放化四科

編    輯：呼雨辰    護(hù)理部

校    對：王  宇    護(hù)理部