中醫(yī)骨傷科

脊康俱樂部

“葛優(yōu)躺”!“ 舒坦”背后的憂傷?

作者：任鴻發(fā)布時間：2017-12-26 13:20:22 瀏覽次數(shù)：

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“我差不多是個廢人了”、 “什么都不想干”、“頹廢到憂傷”……由“葛優(yōu)躺”引發(fā)網(wǎng)絡(luò)的 “喪文化”引發(fā)一批網(wǎng)友的熱議，大家在效仿并感受其“禿廢與愜意”時發(fā)現(xiàn)其并非想象的那么舒服?躺時間長了還出現(xiàn)了頸腰部酸痛、頭暈等不適的癥狀。為什么看似無比 “舒坦”的“葛優(yōu)躺”會引發(fā)頸腰諸多不適呢?其對我們脊柱有何損傷風(fēng)險?

網(wǎng)紅的“葛優(yōu)躺”式：人體身體斜背依躺在沙發(fā)座椅與靠背之間，主以一側(cè)腰骶及肩部受力，整個脊柱蜷曲縮短，頭部傾向另一側(cè)。縱觀其脊柱的整體力學(xué)粗略分析，大體得出其脊柱存在：牽拉、短縮、勞損、曲變、旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎、錯位、突出等損傷的風(fēng)險。

一、對脊柱前后肌群影響：由于整體脊柱蜷曲，后背肌群過度牽拉，易導(dǎo)致靜力性損傷致背部肌群肌力下降;脊柱長時間過度蜷曲，可導(dǎo)致脊柱前群的腰大肌、髂腰肌、腹直肌等短縮。二者共同作用導(dǎo)致維持脊柱正常生理曲度的前后肌群力的比值失常，導(dǎo)致脊柱胸曲增大，腰椎生理曲度消失或反弓(曲變)，其結(jié)果導(dǎo)致椎間盤內(nèi)髓核的呈后移趨勢，可引發(fā)椎間盤突出的風(fēng)險。

二：對脊柱左右肌群影響：葛式扭曲躺，導(dǎo)致脊背后群左右肌群，不對稱牽拉，出現(xiàn)一側(cè)腰方肌、豎脊肌、髂肋肌等勞損并易引發(fā)脊柱的隆背側(cè)彎風(fēng)險。

三：對骨盆及下腰椎的影響：由于不是端坐出現(xiàn)一側(cè)坐骨受力偏大，導(dǎo)致受力側(cè)骨盆旋后，在強大的髂腰韌帶的帶動下引發(fā)下腰椎不對稱的旋轉(zhuǎn)的風(fēng)險。

四：對頸椎的影響：頭靠沙發(fā)的臉向一側(cè)傾斜躺，也可導(dǎo)致一側(cè)胸鎖乳突肌及斜角肌的過度牽拉導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)的錯位的風(fēng)險。

另外,葛式躺導(dǎo)致的背曲增大，直接導(dǎo)致胸廓縮小，影響心肺功能，即“久臥傷氣”;同時由于脊背肌肉筋膜的長期牽拉可增加脊神經(jīng)背支的卡壓風(fēng)險，或由于脊柱旋轉(zhuǎn)錯位刺激椎旁交感神經(jīng)節(jié)引發(fā)臟腑功能紊亂的風(fēng)險。

可見“葛優(yōu)躺”的確有“躺成廢人”的風(fēng)險，“頹廢到憂傷”也有一定的道理。故俗話把人體“脊柱”叫做“脊梁”，老一輩從小教育孩子要“站有站相，坐有坐相”，練武之人更要求“站如松，坐如鐘”，無不告誡人們一定要時時保持脊柱的端正挺拔，這樣才有“精氣神”，人體才能達(dá)到“脊正則氣正”“正氣存內(nèi)，邪不可干”的養(yǎng)生效果。

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