中暑的預(yù)防

對高溫環(huán)境適應(yīng)不充分是中暑的主要原因，在氣溫升高（超過32℃）、濕度較大（超過60%）和無風(fēng)的環(huán)境中，長時間工作或強體力勞動，又無充分防暑降溫措施時，缺乏對高熱環(huán)境適應(yīng)者易發(fā)生嚴重的中暑。易發(fā)因素包括：1.環(huán)境溫度過高；2.人體產(chǎn)熱增加；3.散熱障礙；4.汗腺功能障礙。炎炎夏日，在高溫、高濕環(huán)境下工作的人，只有掌握了正確預(yù)防中暑的方法，才能有效避免中暑的發(fā)生。

1.  改善工作條件

工廠、建筑工地等單位應(yīng)做好在高溫天氣下的工作安排，給員工充足的休息，避免在高溫環(huán)境下長時間工作。烈日曝曬下，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為中暑常見的誘因。使用人群：重體力勞動者，如建筑工人，農(nóng)民等；長期處于高溫環(huán)境下者，如夏季烈日下指揮交通的交警，鍋爐工人等。

2. 出行躲避烈日

夏日不要在10點至16點期間在烈日下行走，因為這個時間段的陽光太強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜等，準(zhǔn)備充足的水和飲料以及隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風(fēng)油精等。

3. 別等口渴了才喝水

夏日隨時補充水分，不要等口渴了才喝水，因為感到口渴時表示身體已經(jīng)缺水了?？梢允歉鶕?jù)氣溫的高低，每天喝1.5~2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲憊，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

4. 多食含水量豐富的食物

夏天多食生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高的蔬菜；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80~90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的的營養(yǎng)之需。在高危環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

5. 保證充足的睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠有利于生理機能的恢復(fù)，也是預(yù)防中暑的措施。就寢時間盡量安排在22時至23時，起床時間是5點30分至6點30分。睡眠時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。此外，注意午休，中午睡1~2小時，也有利于身各系統(tǒng)得到休息。

6. 不要貪涼

空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，以不超過5℃為宜，及時天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜降至24℃以下。外出受熱歸來，忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調(diào)、吹風(fēng)扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/span>

7. 嬰幼兒中暑的防范

兒童和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，家長要盡量減少孩子在陽光強烈的時段進行戶外活動。必須外出時注意防曬，可選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15倍的防曬乳液外擦。嬰幼兒應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。避免室內(nèi)外溫差過大，室溫保持在25℃左右。適當(dāng)補充水分，飲用一些淡鹽水；不要貪食冷飲，否則會導(dǎo)致腸胃疾?。欢嗍城宓嬍?、蔬菜和水果。

結(jié)束語

每年夏天溫度急劇躥升的時候，就是中暑的高發(fā)期，而發(fā)生中暑如果得不到及時有效的救治，使病情惡化，將有可能導(dǎo)致死亡。如有不適，可撥打120或我院院前急救電話2861200，我們會速度提供專業(yè)的院前救治。